脱发患者如何饮食比较健康？大家都听过“人是铁，饭是钢”这句话，健康的饮食不仅是对脱发患者有好处，而且对人的整个身体都有益处，接下来，广州肤康皮肤病医院介绍。

　　脱发患者如何饮食比较健康？说不利于头发生长的因素：

　　糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长，心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

　　脱发患者如何饮食比较健康？增加头发营养的食物：

　　1.头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　2.绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　3.豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　4.海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　脱发患者如何饮食比较健康？预防脱发的方法有哪些？

　　方法一：合理饮食

　　中医认为，大量的掉发通常是由于精血不足，或是缺乏营养而引起的，因此，一定要注意很里饮食，补充足够的营养。尤其多食用些含铁、钙及维生素A还有头发有滋补作用的食物。同时，还要注意戒烟戒酒。

　　方法二：精神因素

　　发现患者常有因不良精神因素而导致掉发加速的现象。因此，一定不要有过深的精神压抑，保持有规律的生活以及充足的休息与睡眠，愉快的心情能够消除精神紧张感，预防掉发。此外，要注意帽子、头盔的通风，以免闷坏头发，或因帽子或头盔的压迫而导致毛孔肌肉松弛，造成脱发。

　　方法三：清洗头发

　　如果长期不洗头发，导致头油、污垢增多，从而导致毛囊炎等疾病，也能够导致加速掉发。因此，要勤洗头发，这样能够除去灰尘、防止头痒，且有益于头部皮肤的呼吸。还要注意的是，尽量不要使用太烫的水洗发，不要使用脱脂性强的洗发剂。洗完后应用厚毛巾轻拍头发，以便头发吸掉剩余的水分，尽量让头发自然风干。

　　温馨提示：广州肤康皮肤病医院提醒在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物，若你还有其它的问题呢，可以在线咨询。